co jest dobre na

[...] lezac 3x wyciskanie zolnierskie 3x pompki odwrotne 2x skręty z piłka lekarska 2x plank 3x slyszalem ,ze trening powinno sie zmieniac co 2-3 miesiace co jezeli silownia nie jest moim priorytetem i nie chce przechodzic na split itp itd? rozumiem,ze po pewnym czasie nie bede sie silowo rozwijał,a czy moze byc tak,ze np bede stosowal ten plan przez [...]

Zapytałaś jak pogodzić dobre wychowanie i to aby nie być workiem treningowym.... Bardzo dobre pytanie.... Napisałaś także, że twój syn jest wrażliwym dzieckiem... może warto rozwijać jego wrażliwość poprzez inne formy działalności w których poczułby się "silny" a tym samym wzrosło by jego poczucie własnej wartości ...( mam na myśli to, [...]

[...] do nog (dosc lekkie sa bo kolo 4 kilo ) i s ie z nimi podciagac pozatym tka jak napisali musisz rozne kombinacje robic i zarowwno podchwytem i nachwytem i jeszcze jest dobra metode ze za kazdym razem gdy sie przechodzisz pod drazkiem to sie podciagasz ale ta metoda dobra jest tylko na poaczatku potem nic nie daje i jeszce jedno jak [...]

Nie ma odpowiedzi na to pytanie. Każdy jest indywidualnością, na każdego działa co innego, musisz się odnaleźć w tym, na co Twój organizm będzie najlepiej reagował. Po mimo tego i tak musisz szokować swoje ciało. Jest wiele sposobów na podbijanie kcal. To wszystko zależy od Twojej diety ( jej braków? ) cieżko powiedzieć. Zdrowe tłuszcze, świeże [...]

Witam po długiej przerwie. Chciałbym podpisać listę obecności i pochwalić się efektami ostatniego miesiąca. 4 II......................28IV...................6VI Waga 121 kg...............109,5 kg................106 kg Pępek 125 cm...............116 cm.................112cm Biceps 40 cm...............38 cm..................38cm Udo 70 [...]

[...] dalej - arginina, cytrulina - nie mają wpływu na produkcję NO, tribulus - nie działa, ZMA - nie działa, HMB - nie działa, jakieś tauryny, alaniny etc. - efekt może jest ale na pewno nie współmierny do wydanych pieniędzy. Pakując hajs w pudełka odżywek często wydajemy setki złotych, może i nawet więcej, a tańszą opcją byłoby dokupić [...]

[...] chłopaków po cyklach, którzy po dwóch seriach siadają na krześle, bo im słabo, pikawa bije ja dzwon Zygmunta, a przed oczyma mrok. Znam nawet takiego kolesia, który nie jest w stanie podbiec 40m gdy mu autobus ucieka. Po trzecie kolarze ani biegacze nie biorą sterydów !!!! Rekordzista świata na 100 m Morice Green też ? Nie mogliby brać [...]

o zgrozo....kazeina to dobre białko. ale w odpowiednim momencie dnia(np do spania) białko z ryb tez jest dobre ale w odopowiednim momencie dnia np po treningu. Co do smaku tunczyka... Wrzucasz na patelnie wbijasz, chwilke podsmazasz na teflonie(chwilke! az zmieni delikatnie kolor-zblednie) dodajesz jajka, kukurydz, pomidorka i jest wypas! No...kto [...]

ok dzieki.jednak co do tego przenoszenia hantla to nie jestem zbytnio przekonany a hantli na skosie nie bardzo moge robic bo niemam odpowiedniego obciazenia na hantle.a co do tego "Jana Łuki" na barki to wlansie zapomnialem wytlumaczyc.tak na nie mowimy bo kumpel kiedys przeczytal wywiad w KIFie wywiad z Janem Łuką, w ktorym proponowal [...]

Nikt Cie nie namawia - rób co uważasz za słuszne. Tylko to jest trochę paradoksalne, bo przychodzisz o poradę, a odrzucasz wszystkie koncepty. :-) Notabene nie ma to znaczenia czy jesteś na redukcji czy też nie. Owoce mogą się spokojnie znajdować w diecie z deficytem kalorycznym. Najwyraźniej żyjesz jeszcze w przekonaniu, że owoce i ww na noc [...]

ja trenuje doshinkan od wielu lat i teraz wlasnie zobaczylem pytanie i odpo-dopowiedzi na temat ktory jest mi dobrze znany, wiec chcialbym sie dolaczyc do wypowiedzi, choc "starych" ( pisane sa dwa trzy lata zanim ja je przeczytalem)ale nadal mozliwych do przeczytania gdy sie uzywa wyszukarki na temat karatedo doshinkan: przede [...]

[...] -pea-phenylethylamine (500mg na dobe) -cdp - choline (250-2000mg na dobe) - l-tyrozyne (300-500mg na dobe) - l-teanina (?) Chciałbym się dowiedzieć czy takie połączenie jest dobre albo co powinienem z tego brać, w jakich dawkach i przez ile. Dodatkowo w jakim sposob mam odmierzyć np 200mg nie posiadając wagi? Dzięki wielkie z góry za pomoc i [...]

"Cwicz sobie kata i pajacyki" Ciekawy jestem co sobą w walce przedstawiasz że tak piszesz?! "Instruktor nic nie potrafi, uczniowie nic nie potrafia" To co napisałęś tutaj ma się jak pięść do nosa do teo o czym jest ta rozmowa. Powiedz mi w którym momęcie napisałem że instruktor mie musi nic potrafić????? Musi potrafić uczyć, [...]

A co jest złego w robieniu masy treningami całego ciała? Są one nawet lepsze, bo z założenia robisz tam jedynie podstawowe, ciężkie ćwiczenia, dodając ewentualnie coś "extra" i fakt, że na siłowniach np przyjęło się tak, że każdy robi treningi dzielone, ale jest to zazwyczaj spowodowane tym, że tak od kolegów usłyszeli i nie znają innych [...]

[...] ocenisz czy trzeba czy nie, ja wróżyć tutaj nikomu nie będę poza Tym sarmy to sliski temat i nie raz juz widzialem jak po ostarynie próby watrobowe poszły mocno w gore, co jest nie warte tego wszystkiego. A co do przysrostow to nie licz na większe przyrosty po ostarynie, juz bym wolal kreatyne i beta alanine kupic (uzupelniaja sie na wzajem) i [...]

Tak jak poprzednik-zdecydowanie hantle z supinacją...Tzn. ogólnie jest to bardzo dobre ćwiczenie na klatke piersiową, znacznie pełniej ją aktywujące, niż wąski wycisk sztangi-bo tutaj i tak duża częśc pracy przechodzi po prostu na triceps, więc nie warto...Po tym ćwiczeniu prędzej ci ramie urośnie niż sama klatka... No i tak jak poprzednik [...]

[...] i zachwalaja ten towar ktorym handluja np ich sponsorzy,stad tez "sztuczna" reklama niektorych srodkow...i potem tacy jak ty chodza i powtarzaj ze środek X jest super bo pan X powiedezial ze to jest dobre..a do tego jak on po tym wyglada... co wiecej,chinoin swojego czasu tez byl nowoscia na rynku,w niektorych meijsach w kraju [...]

[...] ***** warte. Pozwól, że przypomnę Ci iż wywodzę się z tej samej szkoły co Ty. Te typowe jak twierdzisz "h**a warte działania" ukształtowały mnie takim jakim jestem i jak na to wszystko patrzę. Jak wspomniałem, stały klient ma dobre ceny czy tego chcesz czy nie. I nie mówię tutaj także o 2-3zł - to był tylko przykład, że są udzie [...]

[...] same. Wybór jak najbardziej trafny. W kategorii cena/jakość/wygoda zebrałby najwyższe noty. Dobre podejście - nie ma co wydawać kasy na coś, czego bedziemy używaż sporadycznie, rekreacyjnie :-)) A nawet jak się zniszczą to można kupić nowe - cena nie jest aż tak wygórowana, choc ja kupilem swoje za 50 zl w Decathlonie ;-) Rower - rakieta ;-D

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x15 - kontuzjogenne, daj unoszenie w opadzie Triceps: wyciskanie wąsko 3s francuz hantelka 3s prostowanie ramienia w opadzie 2s Jak widzisz w planie jest troche błędów. Ja bym na twoim miejscu FBW sie zajął na początek. Pokaż swój poprzedni trening, i pamiętaj że w FBW trenujesz na każdym treningu całe ciało a split - [...]